Una dieta equilibrata per perdere peso senza rinunce, lo sport per rassodare pancia e gambe e la soddisfazione di vedere i risultati
Per rimettersi davvero in forma per l’estate la cosa più importante è giocare d’anticipo. Ricordarsi di fare una dieta last minute sperando di dimagrire velocemente può avere i suoi effetti immediati, ma saranno molto a breve termine.
Per avere il fisico giusto per andare in spiaggia, per superare cioè la cosiddetta prova costume, bisogna soprattutto avere buone abitudini, come una dieta equilibrata e un programma di allenamenti durante tutto l’anno. Se non siamo riusciti a tenere fede ai buoni propositi allora possiamo provare a sconfiggere almeno la pigrizia di questo inizio estate.
Dobbiamo prima di tutto sconfiggere la pigrizia che inevitabilmente porta con se un lungo inverno, il freddo, le giornate corte, il tempo uggioso, tutto contribuisce ad impigrire corpo e mente. Spesso però è sufficiente un po’ di buona volontà e una volta iniziato l’allenamento si ritrovano velocemente energia e voglia di fare. Per cominciare è bene ricordarsi di rispettare sempre il proprio corpo e non eccedere con gli esercizi. L’obiettivo non è quello di sentirsi stanchi e doloranti, ma quello di trovare quella costanza necessaria a ottenere i risultati che renderanno i nostri allenamenti sempre una piacevole routine.
La prima cosa da fare per convincere la nostra mente è darle un impegno fisso, quindi c’è bisogno di scadenzare gli allenamenti, un giorno e un orario preciso, in modo da non tradire mai questi appuntamenti, per non perdere la motivazione a continuare un percorso. Possiamo provare a coinvolgere un parente o un amico, allenarsi in compagnia aiuta a superare la routine e la fatica.
Possiamo cominciare allineandoci con il total body leggero, un ottimo modo per allenare tutto il corpo in modo facile e veloce e ritrovare in fretta energia e voglia di fare. Questo nuovo modo di allenare il corpo è ideale anche per i più pigri, grazie a questo allenamento diversificato e completo vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo, dando così una sensazione di ritrovata vigoria fisica. Questo perché aumenteranno forza e tonicità, migliorerà l’equilibrio, verranno potenziati fiato e resistenza e si perderà peso.
E’ chiaro che questo specifico allenamento si può fare a casa da soli o andando in palestra con un personal trainer o seguendo un corso, almeno per l’assegnazione dei esercizi giusti. Grazie a un allenamento total body leggero si riuscirà a combattere la pigrizia e a iniziare davvero a fare attività fisica, ottenendo tantissimi benefici a livello sia fisico che mentale. Dopo una fase di riscaldamento l’allenamento total body segue degli esercizi specifici che andranno a rassodare glutei, cosce, ma anche addominali e i muscoli delle gambe. Tutto accompagnato da una dieta che permetterà di mantenersi in forma senza perdere energia.