Abitudini sbagliate o tentazioni da evitare ad ogni costo se non si vuole precipitare in un ‘inferno’ peggiore dopo averne ricavato un po’ di refrigerio
La colonnina di mercurio sta sfiorando i 40 gradi quasi ogni giorno. Un periodo difficile per tutti. L’Italia intera, a nord a sud, è investita da un’ondata di caldo anomalo Ci saranno giorni davvero difficili, ma come si può difendersi dal grande caldo? 
Di consigli e di semplici ma importanti regole da seguire – come quella di limitare l’esposizione al sole nelle ore più calde e di bere molto – per ridurre i rischi di colpi di calore e disidratazione, soprattutto nelle persone più fragili come anziani e bambini. Ma ci possono essere cose da non fare o da evitare, piccoli comportamenti da tenere presente per non peggiorare la situazione.
Ecco alcune regole da seguire per evitare di sentore ancora più caldo e di combinare qualche guaio
1 Evitare la birra ‘gelata’
La tentazione di gustarsi una birra fresca può sembrare una buona idea. Invece è proprio quello da non fare, per tutta una serie di ragioni. E’ una bevanda alcolica, pertanto è un vasodilatatore, crea instabilità circolatoria e quindi peggiora lo stato di benessere generale, abbassando la pressione. Ma la birra fredda può stuzzicare l’appetito e portare a mangiare di più, mentre con il caldo è bene fare cibi leggeri e non appesantirsi
2 Attenzione a bere tè
Bere un tè accelera il processo di sudorazione e abbassa la temperatura corporea. Ma è bene comunque non abusarne con questo caldo, dal momento che il tè è un diuretico e col caldo è bene rimanere idratati ed evitare di perdere liquidi
3 Il bagno o la doccia gelata possono essere pericolosi
L’acqua fresca può are sollievo, è vero. Ma quando è gelata, e fuori la colonnina di mercurio sfiora o supera i 40 gradi, lo shock termico dato dall’immergersi nella vasca da bagno piena di acqua fresca potrebbe essere pericoloso. E l’effetto refrigerante svanirebbe in pochi minuti: fuori dalla doccia, nel giro di poco tempo si finirebbe per avvertire ancora più caldo.
4 No ai gelati cremosi e calorici
La digestione di alimenti ad alto contenuto proteico richiede al corpo molto lavoro. Bisognerebbe resistere dunque alla golosa tentazione di un gelato cioccolato e fiordilatte, che per quanto fresco, produce energia, quindi calore.
5 Abbracciare il ventilatore è sbagliato
Inseguire il fresco del ventilare mettendosi davanti, inseguendo la pala rotante, fino ad abbracciarlo per ricavarne refrigerio e asciugare il sudore? Niente di più sbagliato se non si vuole rischiare di buscarsi un mal di gola.
6 Vietato mettere il condizionatore ‘a palla’
Stufi ed esasperati dall’estate, pensare di ricreare “l’inverno” in casa mettendo il condizionatore “a palla” e chiudendosi in stanza è pericoloso e sconsigliato. Per evitare lo ‘schock dell’uscita’ è bene tenere l’aria condizionata a 6-8 gradi di differenza (in meno) rispetto all’esterno
7 Niente spezie
Se è vero che i cibi piccanti potrebbero farci sudare alleviando la sensazione di calore, è anche vero che quando fa caldo si dovrebbe mantenere bassa la temperatura corporea il più possibile. Dunque niente spezie o tè bollente, così come niente cibi pesanti
8 Vestiti neri o stretti vanno lasciati nell’armadio
Indossare vestiti di colore nero è assolutamente da evitare durante l’estate, mentre è di gran lunga da preferire il bianco, Ma è bene anche vestirsi con abiti leggeri e freschi.
9 Niente fritture e grigliate
Per definizione l’estate porta a recarsi in luoghi di mare e a concedersi fritture di pesce. Ma la digestione dei fritti comporta l’aumento della temperatura corporea facendoci sudare di più, cosa da evitare con le temperature torride.
10 Stop a bibite gassate e zuccherate
Soprattutto d’estate le bibite variamente aromatizzate sono una forte tentazione. Ma contenendo coloranti e zucchero, oltre ad avere un contenuto calorico eccessivo, sono causa di disidratazione, quindi è bene evitarle o berle con moderazione
