Per un noto neurologo l’importanza di dormire bene per ottenere successi in ambito scolastico e potenziare la memoria, è fondamentale
Il sonno non è solo un momento di riposo, ma una fase cruciale per la nostra salute mentale e fisica, soprattutto per gli studenti che si trovano in periodi intensi di studio. Luigi Ferrini Strambi, esperto neurologo e direttore del Centro di medicina del sonno dell’Ircss ospedale San Raffaele di Milano, sottolinea l’importanza di un buon riposo notturno per consolidare la memoria e migliorare le performance scolastiche.
Secondo Ferrini Strambi, il sonno gioca un ruolo fondamentale nel processo di consolidamento della memoria. Durante le ore notturne, ciò che è stato appreso durante il giorno viene organizzato e fissato nella mente.
Per il neurologo il ruolo del sonno nella consolidazione della memoria è fondamentale
Per l’esperto una buona qualità del sonno non solo aiuta a ricordare meglio le informazioni studiate ma permette anche di migliorare l’apprendimento futuro. Un riposo notturno disturbato può infatti avere effetti decisamente negativi, e questo non solo sulla capacità di memorizzazione, ma anche sulla concentrazione e sull’attenzione durante il giorno.
Il neurologo evidenzia come la mancanza di un sonno adeguato porti a una maggiore distraibilità e a una minore attenzione nelle attività quotidiane, influenzando negativamente le performance accademiche degli studenti.
Una delle funzioni più importanti del sonno è quella di permettere alle zone anteriori del cervello – frontali e prefrontali – di riposarsi. Queste aree sono cruciali per le funzioni esecutive come il controllo delle emozioni e la gestione dell’attenzione. Un buon riposo notturno consente quindi a queste zone cerebrali di funzionare al meglio durante il giorno, facilitando lo studio e l’apprendimento.
In vista degli impegni scolastici come interrogazioni ed esami, Ferrini Strambi offre alcuni consigli preziosi agli studenti: dormire bene non è solo una questione di quantità ma anche di qualità. Assicurarsi un ambiente tranquillo e confortevole per dormire può fare la differenza nel rendimento scolastico. Inoltre, evitare stimoli luminosi come schermi digitali prima della nanna può aiutare ad addormentarsi più facilmente. L’esperto rimarca l’importanza vitale del sonno nella vita degli studenti: non sottovalutate mai il potere rigenerante delle ore trascorse sotto le coperte! Un buon riposo notturno è essenziale non solo per affrontare con successo gli impegni accademici ma anche per mantenere uno stato generale benessere fisico ed emotivo.
