Come ogni anno è arrivato il momento degli esami di maturità e con essi è arrivata anche l’ansia: ecco i segreti per affrontarla al meglio
L’arrivo del fatidico giorno degli esami di Maturità 2024 porta con sé un carico non indifferente di ansia e stress per gli studenti. Giuseppe Lavenia, psicoterapeuta e presidente dell’Associazione Nazionale Dipendenze Tecnologiche, offre una serie di consigli preziosi per gestire al meglio questo momento critico.
Domani si parte e per tutti, il primo passo verso una gestione efficace è stata e sarà l’organizzazione. Creare un piano di studio ben strutturato, che preveda tempi equilibrati per ogni materia, è essenziale. Questo permette non solo di gestire il carico di lavoro in modo più efficiente, ma anche di aumentare la sicurezza in se stessi.
La maturità e gli obiettivi: bisogna essere realistici
-Per ognuno di noi è importante fissare degli obiettivi, ma bisogna anche che questi traguardi siano concreti e raggiungibili. Stabilire obiettivi realistici aiuta a mantenere alta la concentrazione e la motivazione, evitando frustrazioni inutili che possono derivare dal cercare di raggiungere mete irrealizzabili.
-Non sottovalutate mai l’importanza delle pause durante lo studio. Prendersi dei momenti per riposarsi è fondamentale per ricaricare le energie mentali e fisiche, prevenendo così l’affaticamento mentale che può compromettere la concentrazione.
-Un’alimentazione equilibrata, un sonno adeguato e l’esercizio fisico sono pilastri fondamentali del benessere emotivo e mentale. Mantenere uno stile di vita sano aiuta a migliorare le prestazioni cognitive ed emotive durante il periodo degli esami.
-Imparate a riconoscere i segnali dello stress e adottate tecniche efficaci per gestirlo, come la respirazione profonda o la meditazione. Affrontare proattivamente lo stress contribuisce a mantenere un atteggiamento calmo ed equilibrato.
-Non esitate a parlare dei vostri sentimenti con qualcuno di fiducia o a cercare supporto professionale se necessario. Prendersi cura della propria salute mentale è cruciale in periodi intensamente stressanti come quello degli esami.
-Concentratevi sui vostri progressi senza cadere nella trappola dei confronti con gli altri. Ogni studente ha il proprio ritmo e metodo di apprendimento; ciò che conta è dare il meglio secondo le proprie capacità personali.
-Utilizzate tecniche di visualizzazione positiva immaginandovi sicuri durante l’esame. Questo può notevolmente aumentare autostima e fiducia nelle proprie capacità.
-Riconoscete ogni piccolo successo lungo il cammino verso l’esame; questi momenti sono fonte essenziale di motivazione continua.
-Infine, ricordate che non esiste una formula magica valida per tutti: trovare il proprio metodo personale è fondamentale. Limitate le distrazioni digitali durante lo studio dedicando momentaneamente tempo alla tecnologia solo quando necessario.
