Contro il caldo asfissiante, il nutrizionista da i propri consigli su come stare meglio: contro l’afa, tè verde ad estratti, bibite fai da te
In un periodo in cui le temperature raggiungono picchi sempre più elevati, trovare soluzioni per rinfrescarsi diventa essenziale. Tra queste, le bibite fai da te rappresentano una scelta salutare e gustosa per combattere l’afa estiva.
Ciro Vestita, noto medico nutrizionista e fitoterapeuta, sottolinea l’importanza di bere abbondante acqua durante questi giorni di caldo intenso. Tuttavia, non bisogna dimenticare il ruolo fondamentale che frutta e verdura giocano nel reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Elementi come potassio e magnesio sono vitali per il nostro organismo soprattutto in condizioni di stress termico. Recentemente uno studio inglese ha messo in evidenza come il succo di barbabietola rossa, possa essere un valido alleato per gli sportivi grazie alle sue proprietà integrative. Questo succo aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e accelera i tempi di recupero dopo un’intensa attività fisica.
Il nutrizionista: per contrastare il caldo, frullati energetici di banana e mela
La banana è considerata una fonte eccellente di potassio e magnesio, elementi preziosi durante i periodi caldi. Un frullato preparato con mele o altri frutti a cui si aggiunge la banana può rappresentare una soluzione ideale per ricaricarsi mantenendo al contempo un gusto piacevole.
Il succo d’uva è noto per le sue proprietà energizzanti ed è ricco di sali minerali. Anche il succo di pomodoro si rivela essere una scelta vantaggiosa grazie al suo alto contenuto in nutrienti essenziali. L’aggiunta di limone all’acqua non solo ne arricchisce il gusto ma apporta anche benefici grazie ai sali minerali contenuti nell’agrume. Questa semplice aggiunta trasforma l’acqua quotidiana in una bevanda rinfrescante ed efficace contro il caldo.
Il tè verde preparato in casa emerge come una delle migliori opzioni tra le bevande estive fai da te. Grazie alle sue note proprietà antiossidanti ed alla possibilità di addolcirlo con moderazione senza pregiudicare la salute, questa bevanda si conferma come scelta ideale per chi cerca qualcosa di diverso dall’acqua pur mantenendo un occhio alla salute. Infine, centrifugando cocomero o melone si ottengono bevande fresche ricche non solo di sapore ma anche di nutrienti essenziali come steroli nel caso del cocomero che contribuiscono a ridurre i livelli colesterolo nel sangue. Ciro Vestita invita a variare frequentemente tra queste opzioni salutari perché la varietà alimentare è fondamentale per garantire all’organismo tutti i nutrienti necessari al benessere generale anche durante i mesi più caldi dell’anno.
