Malgrado il caldo estremo di questi giorni, bisogna fare attenzione agli integratori fai da te: non sempre sono consigliati…
L’estate che stiamo vivendo quest’anno, si conferma come una delle più torride dell’ultimo decennio, con temperature che stanno raggiungendo picchi record e che stanno mettendo a dura prova la resistenza del nostro organismo. In questo contesto, l’immunologo Mauro Minelli sottolinea però, l’importanza di evitare il fai-da-te in termini di integratori e vitamine, invitando invece ad avere un approccio più consapevole e soprattutto controllato da un medico.
Di fronte alle elevate temperature che stanno caratterizzando questa estate 2024, sono molte le persone tentate dall’acquisto arbitrario di integratori e vitamine con l’intento di combattere autonomamente stanchezza e debolezza. Tuttavia, secondo l’immunologo Mauro Minelli, questi “rimedi autonomi” possono spessi rivelarsi controproducenti se non supportate da una specifica raccomandazione medica. L’automedicazione può infatti portare a sovradosaggi o interazioni negative con altri farmaci.
L’immunologo è estremamente critico con la tendenza diffusa di ignorare il parere dei professionisti della salute, in favore di convinzioni personali o suggerimenti non qualificati. In un periodo in cui le alte temperature possono esacerbare condizioni preesistenti o confondere i sintomi della stanchezza con quelli del Covid-19, consultare un medico diventa essenziale per identificare le vere cause del malessere e adottare le misure appropriate.
Nonostante la cautela nell’utilizzo degli integratori, alcuni possono rivelarsi utili se assunti correttamente. Tra questi spicca il magnesio, efficace nel prevenire crampi muscolari e mantenere l’equilibrio elettrolitico. Anche le vitamine del gruppo B sono indicate per supportare energia e metabolismo. Consumare cibi ricchi d’acqua come frutta (anguria) e verdura (cetrioli), oltre ad alimenti contenenti potassio (banane), contribuisce significativamente all’idratazione dell’organismo.
Per combattere efficacemente gli effetti negativi delle alte temperature è fondamentale mantenere una buona idratazione bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno ed evitando sforzi fisici nelle ore più calde. È altresì importante garantire riposo adeguato ed evitare sbalzi termici mantenendo gli ambienti freschi ma confortevoli. In conclusione, affrontare il caldo estremo di questo periodo richiede un approccio ben ponderato, che privilegi la consulenza medica rispetto al fai-da-te. Integratori alimentari come il magnesio, possono essere preziosi alleati se inseriti in un regime alimentare equilibrato ricco di cibi idratanti ed energizzanti sotto la guida di esperti della nutrizione.