Lo stress da rientro attacca 1 italiano su 3: come affrontare il ritorno alla routine dopo pausa estiva secondo l’esperta
Il ritorno alla quotidianità dopo le vacanze estive rappresenta un momento di difficoltà per una significativa porzione della popolazione. Secondo recenti dati Istat, circa il 35% delle persone sperimenta uno stress notevole in questo periodo, con una prevalenza maggiore tra i giovani adulti e coloro che sono impegnati in professioni di elevato impegno intellettuale. Tuttavia, esistono strategie efficaci per mitigare questo fenomeno e riprendere i ritmi abituali con rinnovato vigore. Ne ha parlato ad Adnkronos Stefania Cupperi, psicologa collaboratrice presso Elty di DaVinci Salute.
Una delle prime raccomandazioni degli esperti è quella di non precipitarsi immediatamente nelle frenesie del quotidiano. È consigliabile pianificare il rientro lasciando uno o due giorni liberi per riorganizzarsi, permettendo così a mente e corpo di riadattarsi gradualmente ai ritmi lavorativi. Creare una lista delle priorità e affrontare i compiti uno alla volta può significativamente ridurre la sensazione di essere sopraffatti dal lavoro accumulato durante l’assenza.
I consigli dell’esperta
Integrare nella routine quotidiana alcune abitudini positive adottate durante le vacanze può fare la differenza nel mantenimento del benessere psicofisico. Che si tratti della lettura serale, passeggiate all’aria aperta o della preparazione di piatti speciali, questi piccoli gesti possono aiutare a conservare il legame con il senso di relax provato in ferie. Inoltre, praticare regolarmente attività fisica e curare il proprio ciclo sonno-veglia sono passaggi chiave verso una ripresa ottimale.
Riprendere i contatti con amici e cari lasciati in città prima delle vacanze può contribuire significativamente a superare lo stress da rientro. Mantenere viva la gratitudine verso gli aspetti positivi vissuti sia durante che fuori dalle vacanze favorisce un atteggiamento mentale più resiliente allo stress quotidiano.
Dedicarsi a pratiche benefiche come lo yoga o la meditazione può avere effetti sorprendentemente positivi sul proprio stato d’animo generale. È importante essere pazienti con se stessi nei primissimi giorni post-vacanza, accettando eventuali sensazioni negative senza giudizio e senza pretendere troppo presto un pieno rendimento.
In alcuni casi, i sintomi legati allo stress da rientro possono manifestarsi in forma più acuta, sfociando in ansia o depressione che compromettono seriamente la qualità della vita quotidiana. In queste situazioni è fondamentale non esitare a cercare supporto professionale per affrontarli nel modo più adeguato.
Secondo Stefania Cupperi – psicologa collaboratrice presso Elty di DaVinci Salute – è essenziale non percepire il rientro dalle vacanze come un brusco termine del divertimento ma piuttosto come l’opportunità per introdurre nella propria vita elementi arricchenti sperimentati durante il periodo estivo.
