Le bevande zuccherate e quelle energetiche possono causare problemi anche gravi alla salute: ecco perché dovreste smettere subito.
Le bevande zuccherate, come la Coca-Cola e le energizzanti tipo Monster Energy Drink, sono diventate una presenza costante nella dieta quotidiana di molti. Tuttavia, i dati emergenti sull’elevato contenuto di zucchero in queste bevande sollevano preoccupazioni significative per la salute pubblica.
Una lattina da 330 ml di Coca-Cola contiene quasi 35 grammi di zucchero, equivalente a quasi nove cucchiaini, mentre una da 500 ml di Monster Energy Drink ne ha ben 55 grammi, pari a quasi 14 cucchiaini. Queste quantità superano ampiamente la dose giornaliera raccomandata di zucchero che è di soli 30 grammi. Nonostante ciò, gli adulti britannici consumano più di una lattina a settimana in media, contribuendo a un mercato che nel Regno Unito ha raggiunto vendite per quasi 3,2 miliardi nel 2023.
Il consumo eccessivo di bevande zuccherate non solo porta ad un aumento del rischio per il diabete tipo 2 e malattie cardiache ma anche ad altri problemi sanitari gravi. La nutrizionista Beth Bradshaw evidenzia come lo zucchero aggiunto negli alimenti sia cresciuto negli anni insieme al nostro gusto per il dolce. Le bevande zuccherate vengono assorbite rapidamente dall’organismo senza saziare né apportare alcun valore nutrizionale.
Jeannette Hyde sottolinea come le calorie delle bevande analcoliche influenzino negativamente il peso corporeo attraverso un processo che coinvolge l’ormone insulina. Uno studio dell’Università di Harvard del 2010 conferma che chi beve regolarmente queste bevande ha un rischio aumentato del 26% di sviluppare il diabete tipo 2.
Bere frequentemente bevande ricche in zuccheri può peggiorare i livelli lipidici nel sangue favorendo malattie cardiache e accumulo patologico dei grassi nel fegato fino alla steatosi epatica non alcolica con possibili evoluzioni verso condizioni più gravi come il cancro al fegato.
Ma se in assoluto ci si dovrebbe limitare nel consumo delle succitate bevande analcoliche, ancor più attenzione devono fare i genitori di adolescenti e (ancor più) preadolescenti. I bambini sono particolarmente vulnerabili agli effetti nocivi delle bibite dolci: obesità infantile, aumento dei casi di diabete di tipo due ed erosione dello smalto dentale dovuta agli acidi presenti nelle bibite sono solo alcuni degli effetti dannosi osservati. Inoltre, le popolari energizzanti tra gli adolescenti contengono caffeina che può interferire con l’assorbimento del calcio ed aumentare la pressione sanguigna oltre a causare disturbi del sonno e mal di testa.